Много е казано за опасностите от тютюнопушенето, но човек, който веднъж е пушил, смята, че отказването ще бъде толкова лесно, колкото и да започне. Но това не е вярно.
В продължение на много години на отравяне на тялото с никотин, то се е превърнало в едно с човека и когато се откажете от лекарството, възникват различни заболявания, придружени от дискомфорт.
Много хора, които са решени да водят здравословен начин на живот, се интересуват от въпроса какво се случва с тялото, когато се откажете от пушенето и дали това може да стане внезапно.
Тялото, след като е спряло да получава отрова за известно време, интензивно се възстановява, обновява се и премахва вредните токсини.
Това е абсолютно нормален процес, защото без ежедневни външни влияния тялото претърпява преструктуриране и трябва да знаете как да помогнете на тялото.
Неправилните действия ще навредят и ще доведат до сериозни последствия.
Предлаганата статия е посветена на:
- Как да откажете пушенето: веднага или постепенно.
- Как да изчистим напълно тялото от токсични вещества.
- Какво се случва в тялото, когато се откажете от навика.
- Какви са последствията за жените и мъжете, които пушат.
- Как се прочиства тялото.
- Колко време е необходимо, за да се промени общото състояние на човека.
Какво се случва, ако внезапно спрете да пушите
Много хора решават да се отърват от лош навик, но само малцина наистина го прилагат.
Това се случва, защото след отказване от пушенето човек се сблъсква с опасни и неприятни усещания, които правят живота непоносим.
Бивш пушач преживява:
- Обща слабост и разсеяно внимание.
- Неразумно тревожни състояния, пристъпи на паника.
- нервност.
- Раздразнение за дреболии.
- Безсъние, нарушаване на циклите сън-събуждане.
- депресия
- Проблеми във функционирането на сърдечно-съдовата система.
- Крампи, треперене в цялото тяло.
- Проблеми с дишането, кашлица.
- Нарушения на ендокринната система, повишено изпотяване, втрисане.
- Загуба на апетит, гадене.
- Главоболие.
- Проблеми със стомашно-чревния тракт и др.
Забележка!Организъм, лишен от никотин, не може да функционира нормално известно време. Ето защо трябва да се откажете от пушенето постепенно.
Ако се откажете от лошия навик правилно, под наблюдението на специалисти, проблемите могат да бъдат избегнати.
За тези цели се използват специални средства, които постепенно намаляват нивото на потребление на никотин, довеждайки го до малка доза и премахвайки зависимостта.
Те включват:
- Електронните цигари имитират процеса на пушене, доставяйки никотинови пари в малки дози. Има обаче случаи, когато пушенето на такава цигара причинява дори повече вреда от обикновената.
- Никотинова дъвка.
- Никотинсъдържащи пластири и др.
Трябва да се има предвид, че е трудно да се избере правилната доза от токсично вещество, тези методи не винаги работят.
Не забравяйте, че за окончателната победа над тютюнопушенето само лекарството не е достатъчно: когато физиологичната зависимост изчезне, ще остане психологически фактор, с който е много по-трудно да се справите.
Необходими са усилия за потискане на ритуалния навик. Близалки, семена, активна физическа активност и творческа разсейваща работа ще помогнат.
Ако човек не може сам да се справи с проблема, на помощ идват психолози и психотерапевти.
Всичко по-горе ще разклати решимостта ви да прекратите пристрастяването си към цигарите. Но стресът, изпитван от пушач в тази ситуация, не може да се сравни с вредата, причинена от тютюневия дим.
След две седмици тялото свиква с настъпващите промени и започват процесите на почистване и възстановяване.
Етапи на възстановяване на белите дробове
След като се освободите от навика, искате да поемете дълбоко въздух и да почувствате неговата чистота. Но в действителност се случва малко по-различна ситуация.
Общото състояние на човек се влошава, кашлицата се влошава, започва задушаване и т. н. Няма място за безпокойство - това е естествено; белите дробове не могат да се изчистят веднага.
Това е дълъг процес, състоящ се от няколко етапа. Продължава от няколко месеца до десет години; През годините на тютюнопушене в белите дробове са се натрупали до няколко килограма токсични вещества.
Продължителността на процеса зависи от:
- Броят на изпушените цигари на ден.
- Стаж на пушач.
- Болести, възникнали през това време.
- Състояния на дихателната система след отказване на цигарите.
- Индивидуални характеристики.
- Методи за прочистване на дихателните пътища.
Нека разгледаме по-отблизо етапите на възстановяване на белите дробове:
- Ден след последната цигара се възстановява нормалното дишане и спазмите в бронхите изчезват.
- След 32 часа въглеродният диоксид се отстранява и кръвта се насища с кислород.
- След три дни вредните вещества се отстраняват напълно.
- На четвъртия ден започва възстановяването на водния баланс на кожата. Неприятната миризма изчезва.
- След няколко дни ще започне кашлица - това е, когато епителните реснички, парализирани от никотинова отрова, оживяват.
С храчки те отстраняват продуктите на разпадане на токсични вещества. Този етап е най-дългият и е необходимо да се вземат определени мерки за ускоряване на процеса.
- На четвъртия или петия ден се наблюдава повишено изпотяване, поради което токсините се отстраняват през порите на кожата.
- След двадесет и един дни белите дробове започват да се изчистват и от тях излизат съдържащи никотин катрани.
- След месец процесът на образуване на бели кръвни клетки се нормализира и имунната система се възстановява.
- След три месеца дишането става по-лесно и можете да поемете дълбоко въздух.
- След още един месец кръвоносните съдове се възстановяват, кръвоснабдяването на органите, включително белите дробове, се подобрява.
Какво се случва с тялото ден след ден: дневник на някой, който е отказал пушенето
Мнозина се интересуват от промените в човешкото тяло, неговата психика от ден на ден.
За да направите това, таблицата показва дневника на отказалия се:
| Дни без пушене | Промени в тялото | Физиологично възприятие | Преживени усещания |
|---|---|---|---|
| 1 | Въглеродният диоксид се отстранява и нивата на кислород в клетките се нормализират |
Леко замаяност, тревожност, намален апетит, лека слабост |
Прелива от гордост от действието, радост и увереност в успешния резултат |
| 2 | Началото на прочистването на бронхите. Появява се мокра кашлица, която премахва храчките с токсини |
Повишено вкусово възприятие, но намален апетит. Появява се задух и се засилва кашлицата, умерена болка в корема, учестяване на уринирането, влошаване на съня |
Ентусиазираното настроение остава, но се появяват раздразнителност и нервно напрежение |
| 3 | Започва възстановяването на нормалното кръвоснабдяване на органите и лигавиците на стомашно-чревния тракт. Никотиновата зависимост намалява |
Вкусовете се променят. Искам нещо сладко. Апетитът се възстановява. Замаяността се увеличава, появяват се гадене, оригване и киселини. По кожата се образуват пъпки и лющещи се участъци. Неприятни усещания в областта на сърцето, звънене и шум в ушите |
Радостта си отива, раздразнението и гневът растат. Всичко, за което мисля, е как да пуша. Нищо не ме прави щастлив, невъзможно е да се концентрирам. Сънят е повърхностен и накъсан |
| 4 | Кръвоснабдяването е напълно нормализирано |
Налягането се увеличава и шумът в ушите се увеличава. Червата спират да работят, започва запек. Уринирането се нормализира. Усещане за буца в гърлото с повишена кашлица. Появява се леко подуване на лицето, пръстите, ушите |
Разсеяността остава, но настроението се подобрява. Има емоционални колебания от еуфория до униние. Повърхностен сън |
| 5 | Продължава почистването на бронхите, белите дробове са свързани |
Вкусовите усещания се променят. Буца в гърлото ми расте. Когато кашляте, излиза гъста, тъмна слуз |
Състоянието се влошава, появяват се мисли за срив |
| 6 | Почистването на бронхите завършва, токсините се отстраняват от белите дробове със слуз |
Има влошаване на състоянието: прекомерно изпотяване, треперене на ръцете, треперене на цялото тяло, липса на апетит, гадене, жажда, повишено уриниране. Кашлицата се засилва, храчките са тъмни, плътни с елементи на кръв |
Раздразнителността се връща, появяват се агресия и сълзливост. Идеята за пушене става реална, трудно е да се устои |
| 7 | Цялостно прочистване на организма. Черният дроб започва да произвежда естествен никотин |
Кашлицата и усещането за кома остават. Червата започват да работят. Апетитът се увеличава, но големите или мазни храни предизвикват усещане за парене и киселини |
Няма емоции, пълна пустота. Няма физиологично желание за цигара, остава желанието за извършване на ритуала |
| 8 | Обонянието се възстановява |
Повишен апетит и усещане за удоволствие от храната. Появява се леко замаяност и леко спада кръвното налягане |
Агресията и истерията намаляват, намират се занимания по ваш вкус. Няма постоянна фиксация върху цигара. Но има чувство на копнеж и загуба. Сънят е напълно нарушен |
| 9 | Нормализира се работата на ензимите на организма. Белите дробове продължават да се изчистват |
Възможна е лека болка в коремната област и се наблюдава разстройство на изпражненията. Апетитът се увеличава. Замаяността се увеличава. Имунната система е напълно потисната. Възможна инфекция с инфекциозни заболявания |
Миризмата на цигари е отвратителна. Има усещане за пълна загуба |
| 10 | Имунната система се стартира |
Кашлицата не намалява, изтичането на слуз продължава. При кашляне излизат меки, светли бучки с неприятна миризма |
Трудно е да си сред пушачи. Мотивацията изчезва, нуждата от подкрепа от близките се увеличава |
| единадесет | Кръвоносната система се обновява и укрепва |
Зверски апетит, виене на свят, вътрешно треперене, главоболие |
Връщане на истерия и агресия. Невъзможно, непоносимо желание за пушене |
| 12 | Имунната система се връща към нормалното. Цветът на кожата се възстановява |
Кашлицата намалява, тенът се подобрява, чревната функция се нормализира |
Истерията продължава. Спешна нужда от подкрепа и разбиране на роднини |
| 13 | Процесът на възстановяване протича на клетъчно ниво |
Появява се слабост в цялото тяло, тежест в тилната област и промени в налягането. Функционирането на нервната система се нормализира |
Има желание да се пуши от любопитство |
| 14 | Тъканите се възстановяват |
Решаващ момент. Кашлицата отшумява. Жълтата пигментация на пръстите изчезва |
Изобщо не ми се пуши. Има страх от случайно отпадане и гордост, че можете да се откажете. |
Как да помогнем на тялото
Основният успех на процеса на отказване от тютюнопушене и възстановяване е мотивацията и подкрепата на близките. Но за пълен успех трябва да положите усилия и да помогнете на тялото.
За тази цел има специално разработени препоръки:
- Разхождайте се по-често на открито, за предпочитане в иглолистна или смесена гора.
- Пийте повече течности.
- Правете физически упражнения и дихателни упражнения.
- Отивам да плувам.
- Посетете сауната или банята веднъж седмично.
- Сутрин, преди хранене, изяжте няколко кедрови ядки или орехи.
- Яжте храни, богати на фибри и витаминни комплекси.
За да изберете правилно необходимите здравни мерки, трябва да се свържете с терапевт, фтизиатър или физиотерапевт.
Специалистът ще избере необходимия набор от мерки и ще ви помогне да се възстановите. Множество интернет сайтове предлагат специализирани видеоклипове със съвети за възстановяване.
Последици при мъжете и жените
Последиците от отказването на тютюнопушенето за мъжете и жените са само положителни:
- Тялото се пречиства от отрови.
- Нормализира се работата на всички вътрешни органи.
- Цветът на кожата се подобрява.
- Повишава потентността и либидото.
- Настроението се нормализира.
- Дишането не е затруднено, диша се дълбоко.
- Възобновява се възприемането на отдавна забравени миризми и вкусове.
- Животът изглежда пълен с цветове.
Човек, който е преодолял пристрастяването към тютюна, се научава да възприема живота по нов начин. Отваря се с нови цветове.
Никой не е имунизиран от преживявания, конфликти, неуспехи и неприятни ситуации, но непушачът ги понася много по-лесно от пушача. Напълнете живота си с цветове!