Откажете се от календара за пушене

Известно е, че пушенето е пагубен навик, който е много труден, но е възможно да се откаже. За да се помогне на хората, пристрастени към никотина, е разработен специален календар за отказване. В него подробно се описва какво се случва с тялото след отказване от тютюнопушенето. Ако имате желание да започнете живот без цигари, определено имате нужда от такъв дневник.

Защо ви е необходим календар за пушачи

Дневникът е от съществено значение за мотивацията. Много хора знаят, че е по-добре да не пушат, но не разбират защо конкретно трябва да се откажат от зависимостта.Календарът описва подробно усещанията, които ще придружават хвърлящия на всеки етап: емоционални, физиологични. Промените, които се случват, реакцията на всички системи и органи към отказване от цигарите са ясно изброени. Основната полза, която носи календарът за отказване от тютюнопушенето, е, че той показва как е преминал човек. Това помага да се увеличат шансовете за постигане на поставената цел.

Какво се случва с тялото, когато откажете цигарите

Първият етап, който ще трябва да бъде преодолян, е отнемането на никотин, поради което може да бъде много трудно както психически, така и физически. Постепенно тялото свиква да произвежда това вещество самостоятелно. С течение на времето нормалното функциониране на всички системи се възстановява, особено на сърдечно-съдовата и дихателната системи. Календарът за отказване от тютюнопушенето ще ви разкаже подробно за промените в тялото на всеки етап. Той също така описва какви емоции ще съпътстват човек.

Отказ от дневника за пушене

Подробно е. Опция за календар за отказване от тютюнопушенето е представена в таблицата:

Етапи на календара (дни, месеци)	Промени в тялото на отказването от тютюнопушенето	Мисли и емоции за отказване от тютюнопушенето	Прекратяване на усещанията за пушене
Един ден	От момента, в който последно сте изпушили цигара, имате по-малко въглероден окис в кръвта и тъканите ви са обогатени с кислород.	Вие сте уверени и горди от своето решение. Ако ви привлича пушенето, лесно можете да се справите с него с помощта на самохипноза или сте разсеяни от домакинските задължения.	Усеща се замайване, апетитът е лош.
2-ри	Количеството слуз, произведено от белите дробове, намалява и чревните клетки се обновяват.	Все още имате надежда, но сте станали раздразнителни и нервни. Жаждата за пушене се потиска само от самохипноза.	Появява се кашлица, може да се появи
3-ти	Започва прочистването на бронхите, повече кръв тече към сърцето и мозъка. Съдовият тонус се подобрява, клетките се нуждаят от по-малко никотин.	Ставате много раздразнителни, нервни. Изглежда, че сте психологически зависими от процеса на пушене.	Искате да ядете повече, особено сладкиши. Страдащи от киселини, предене
4-ти	Мозъкът получава почти нормални количества кръв.	Можете да контролирате агресията, по-често сте в нормално, а не в депресивно настроение. Сънят все още е слаб.	Възможни са внезапни скокове на налягането. Постепенно променяте диетата си, като избирате храни с подчертан вкус. Кашлицата се усилва, има усещане за бучка в гърлото.
5-то	Микротравмата се излекува на езика, съдовият тонус е напълно нормализиран.	Здравословното състояние е лошо, желанието за пушене се появява почти на всеки час. Миризмата на дим е много привлекателна.	Календарът за отказване от тютюнопушенето казва, че през този период първо ще почувствате неизкривения вкус на определени храни. В гърлото има слузеста бучка. Дишането е трудно, кашлицата е мокра.
6-ти	Секрецията на стомаха, панкреаса се нормализира. Клетките на "бялата" кръв в тялото са се образували без никотин.	Настроението е много лошо, искам да се върна към пушенето. На този етап някои хора започват да търсят цигари.	Основните симптоми са прекомерно изпотяване, треперене на ръцете. Може да има горчив вкус в устата. Това обаче се дължи на излишък на кислород в мозъка, а не на отнемане.
7-ми	Физическото желание за пушене спира. Всички системи ще бъдат възстановени.	На този ден на практика не усещате нищо. Желанието да се откажете от пушенето става по-стабилно.	Вероятни са периодични нарушения на изпражненията. Кожата става суха и лющеща се.
10-то	Белите дробове и кръвоносните съдове са възстановени, за да работят в различен режим, имунната система започва да се възстановява.	Копнежът по цигарите вече не е толкова силен, но да си сред пушачи е трудно.	Кашлицата е омекотена, слузът се появява само след ядене на горещи храни и напитки.
12-то	Промените в организма след отказване от тютюнопушенето водят до факта, че тъканите получават повече хранителни вещества.	Подкрепата на близките е много важна, защото държавата все още е в депресия.	Тенът се подобрява при младите хвърлящи. Кашлицата на практика е изчезнала.
Две седмици	Бронхиалната лигавица е почти напълно излекувана. Стените на кръвоносните съдове получават достатъчно количество хранителни вещества.	Рискът от счупване е много голям.	Кожата става по-светла. Има лек жълт оттенък.
1-ви месец	Много клетки вече са напълно възстановени и цялото тяло е готово да живее без никотин.	Ентусиазмът изчезва, човек забравя защо е искал да се откаже от пушенето. Важно е да не се изгубите.
3-ти	Кръвоносните съдове са напълно възстановени.	Критичната фаза, през която мнозина започват да пушат отново, приключва.	Хвърлящият почти нищо не притеснява, той се чувства здрав.
6-ти	Започва възстановяване на черния дроб.	Отказалият се вече не иска да пуши, дори не си спомня навика си.	Теглото се е стабилизирало.
12-то	Рискът от инфаркт е намалял наполовина, а ракът на белия дроб - с 85%.	Закъснението е много малко вероятно.	Хвърлящият се чувства като напълно здрав и активен човек.