Тютюнопушенето се превърна в проблем за голям брой хора. Най-често хората от 25-40 години страдат от тази зависимост. Желанието да бъдете свой в компанията, фалшива представа за стръмността на тютюнопушенето, митовете, че цигарите успокояват нервите и ви пречат да напълнеете - тези и други причини карат тийнейджър или възрастен да се отрови с тютюневи изделия.
Някои хора искат да се откажат от пушенето, но им липсва сила на волята или малко информация за наистина ефективни методи за избавяне от никотиновата зависимост. Малко хора се обръщат към нарколог, считайки този проблем за маловажен или неразрешим.
Тази статия описва най-ефективните начини за започване на здравословен начин на живот, като се откажете от тютюнопушенето сами.
Вреди на никотина за тялото
7 милиона души умират от последиците от тютюнопушенето всяка година. Не само традиционните цигари, но и техните колеги: вейпинг, дъвчене на тютюн, наргиле, електронни цигари, снус и така нататък са вредни за тялото. Пасивното пушене е не по-малко опасно. Това е, когато човек стои близо до пушача и вдишва дима. Смята се, че по този начин човек получава дори повече канцерогенни вещества от самия пушач.
Най-страховитото заболяване, което е пряко свързано с консумацията на тютюн, е ракът на белия дроб. Отнема 250 000 живота годишно. Ако пушите от малка или 20 цигари на ден, тогава рискът да умрете на възраст 35-65 се удвоява. Пристрастяването влияе негативно на всички органи, включително нероденото бебе на бременна жена, която пуши. Тя може да има спонтанен аборт, недоносено бебе или дете с патологии. Лошите навици са опасни за възрастните хора от развитието на нарушения на кръвообращението и катаракта. Пасивните пушачи също са изложени на риск, особено децата. Те развиват заболявания като бронхит, пневмония, астма. Плодът, който е в утробата на майка, която пуши, също получава токсични вещества. В бъдеще той може да страда от SIDS - Синдром на внезапна детска смърт.
Ако тийнейджър започне да пуши, в бъдеще той може да развие желание за по-тежки наркотици. В риск са младите хора с ниски доходи, необразовани, нервни.
Основното вещество в цигарата, което причинява най-големи щети на тялото, е никотинът. Той е в състояние да проникне дори в хромозомите и да причини мутациите им. Ако такава мутация се случи в зародишната клетка, бъдещото потомство ще страда, тъй като много от тях ще бъдат с вродени дефекти.
Никотинът започва своя път в тялото ни от устата, след което навлиза в белите дробове. Оттам през алвеолите той навлиза в кръвния поток. След първото издуване това опасно вещество се появява в тъканите на нервната система в рамките на 8 секунди. Концентрацията на това вещество в кръвта остава висока за още 30 минути. Виталните органи поемат удара: черен дроб, бъбреци и бели дробове.
Първо се възбуждат клетките на централната нервна система, след това - тяхното потискане. Следователно, човекът трябва да пуши отново. Една цигара съдържа 2 mg никотин, а пушачът се нуждае от 20 mg, за да задоволи нуждите си. Човекът получава краткосрочен стимулиращ ефект и не мисли за ужасните последици. От тютюнопушенето няма полза, а само вреда. От никотина се образуват кръвни съсиреци и атеросклеротични плаки. Всичко това води до инфаркти, инсулти.
Никотинът води до пристрастяване. Следователно за опитен пушач е трудно да оцелее при синдром на отнемане: раздразнителност, безсъние, главоболие, умора. Всичко това може да продължи до 2 седмици. Цигарата служи като вид забавление за зависимите. Ако решат да откажат цигарите, те често не знаят как да запълнят свободното си време и как да стимулират мозъка.
Някои хора не се пристрастяват към тютюна, тъй като тялото отхвърля никотина. Още при първото подуване се появяват гадене и повръщане. Ако тези симптоми не бъдат пренебрегнати, тогава има отвращение към цигарите. Други помнят „приятни“ усещания под формата на релаксация, вълнение, загуба на апетит и продължават да пушат.
Във всеки случай поглъщането на никотин в организма не остава незабелязано. Ще се появят заболявания на един или повече органи. Дори костната тъкан омеква и възниква остеопороза. Гласът на пушачите става нисък и дрезгав, появява се хронична кашлица. Постоянната болка в стомаха е и ефектът от никотина върху стомашно-чревния тракт.
Цигарите и техните аналози съдържат други вредни примеси, които причиняват не по-малко вреди на тялото. Ацетоинът причинява заболявания в храносмилателния тракт и белите дробове. Диацетил се използва като овкусител и причинява хроничен бронхит. Ацетилацетонът е предназначен за химическата промишленост. Използването му вътрешно уврежда цялото тяло. В допълнение към никотина, в цигарения дим присъстват още няколко десетки примеси, включително тежки метали (олово, бисмут, полоний), отрови (циановодородна киселина, цианид, арсен, формалдехид) и други. Някои от тях могат да се натрупват в тялото, като бавно го отровят.
Човек, който пуши, се разпознава лесно по жълти зъби, характерна миризма от устата, нездравословна кожа на лицето, зачервени очи. Ако погледнете дробовете му, това ще бъде черна гнила маса.
Всеки, който мисли за здравето си или хората около тях, трябва да се откаже от пушенето. Да, това не е лесно, защото пристрастяването се развива бързо, но е възможно с определени усилия на волята. За да направите това, по-долу са начини, които трябва да ви помогнат да се отървете от лошия навик.
Начини за отказване от цигарите у дома
Силен мъж или волева жена един ден ще реши да се откаже от тютюнопушенето завинаги. Мъжът изпушва последната цигара и вече не пипа тютюн. Тук са важни подкрепата на близките и желанието на зависимия. Можете да се възнаградите за отказване от лош навик. Например с парите, които отидоха за цигари, купете нещо хубаво.
Ако човек се откаже от пушенето, той се нуждае от заместители. Такива продукти могат да бъдат семена, близалки, сандвичи, ядки. Естествено, цялата храна трябва да се консумира в разумни количества, за да не се натрупат излишни килограми или високо захар.
Невъзможно е да си представим здравословен начин на живот без спорт. Затова трябва да се опитате да посветите цялата си енергия и свободно време на полезни упражнения. Сега набор от тренировки е достъпен за всички, например като приложение на смартфон.
Ако не можете веднага да спрете употребата на тютюн, можете да намалявате дозата ден след ден. В същото време роднините трябва да предоставят максимална помощ: не стресирайте, не се притеснявайте отново, не напомняйте за цигарите. Човекът трябва да има стимул за здравословен начин на живот. Някой ще иска да живее по-дълго и без болести, други ще съжаляват за финанси, защото цените на тютюневите изделия растат, трети ще мислят за своите близки, които също получават токсични вещества.
Пушачите, които искат да се откажат от пушенето, ще бъдат полезни да прочетат книгата на Алън Кар Лесният начин да се откажат от пушенетоТой съдържа собствените техники на автора. Основната идея е да се отървете от страха и да действате решително.
Доказани традиционни техники против тютюнопушенето
Черешова череша
Съберете клонки от птичи череши преди цъфтежа. Нарежете ги с размера на кибрит. Ако искате да пушите, вземете една пръчка череша и я сдъвчете. След това изплюйте тази маса. Веществата, открити в птичи череши, предизвикват неприязън към вкуса на цигарите. Прилагайте този метод за 7-10 дни и желанието за пушене ще отмине.
Корен от аир
Корените на аира имат подобен ефект. Можете да закупите от аптеката. Този продукт може да се поглъща, вместо да се изплюва. След курса трябва да има отвращение към цигарите.
Разтвор за изплакване
Ако няма желание за дъвчене, можете просто да изплакнете със следния разтвор: вземете коренище от аир и мента в съотношение 6: 3. Изсипете една супена лъжица от сместа в чаша вряща вода и настоявайте. Изплаквайте устата си винаги, когато ви се пуши.
Друго решение за гаргара: 5 части пелин, 2, 5 части равнец, 2, 5 части корен от женско биле. Залейте една супена лъжица смес с чаша вряща вода и оставете за 2 часа, след което прецедете.
Билкови чайове
Билковите чайове могат да се използват за успокояване и детоксикация. Съставките за готвене могат да бъдат от собствена колекция или аптека.
Рецепта първа:
4 части цветя глог, 2 части валериана, 2 части мента, 2 части майчина. 3 супени лъжици смес се заливат с 0, 5 литра преварена вода и се оставят за 3 часа. Пийте по половин чаша инфузия 3 пъти на ден. Чаят действа успокояващо, има положителен ефект върху работата на сърцето.
Рецепта две:
4 части корен от бяла ружа, 4 части листа от майка-и-мащеха, 2 части риган. Изсипете 0, 5 литра вряща вода върху 3 супени лъжици от колекцията, оставете за 2 часа. Пийте по една трета от чаша 3 пъти на ден. Настойката успокоява нервите и прочиства белите дробове.
Рецепта трета:
4 части валериана, 2 части кимион, 2 части лайка, 2 части хмел. Изсипете 0, 5 литра вряща вода върху 2 супени лъжици от сместа и настоявайте. Ако е термос, чаят ще е по-богат. След 2 часа инфузия се прецежда и се пие една чаша през нощта. Този чай облекчава нервното напрежение, помага да се спи добре.
Ефективни медицински методи за борба с пристрастяването към цигарите
В идеалния случай всеки човек, който реши да се откаже от пушенето, трябва да посети психиатър-нарколог. Лекарят ще осигури медицинска помощ, която се състои в избора на лекарства и психологическо консултиране. В особено тежки случаи се използва кодиране.
В аптеките има продукти, които се продават публично и са предназначени да помогнат да се отървете от пристрастяването. Трябва да следвате инструкциите ясно, за да няма странични ефекти.
Хапчета
Има лекарства, които блокират никотиновите рецептори, като помагат на тялото да отбие по-бързо отровата. Например, лекарства с никотин трябва да се приемат само след консултация с лекар, възможни са противопоказания. След кратък курс на приемане на тези хапчета, в по-голямата част от случаите настъпва пълно отбиване от цигари.
Съвременните хапчета за пушене действат върху мозъка и потискат желанието за пушене. Също така облекчава симптомите, които се появяват при отнемане.
Никотинови пластири
Никотинът навлиза в тялото през кожата в малки количества. Ще помогне на тези, които трудно се справят със зависимостта или не могат да се откажат от пушенето наведнъж. В бъдеще е необходимо да се отменят самите мазилки, като по този начин се спре преследването на тялото.
Спрейове за пушене
Съдържа същите вещества като в цигарите, но в по-малка доза. Но човек, отбит от погледа на цигарите, след това напълно престава да чувства нуждата от тях. Освен това спрейовете са скъпи, което означава, че няма да свикнете с тях. Това е помощ в началото.
Никотинова смола
Съдържа малка доза никотин. Поради неприятния вкус, той не води до пристрастяване и постепенно човек започва да изпитва отвращение към всички тютюневи изделия.
Електронна цигара
Единственото предимство на този метод е, че околната среда не е отровена от пушача. Човек вдишва пари с пречистен никотин и по този начин избягва рязко влошаване на здравето. Постепенно периодите на пушене трябва да се намалят, а след това да се спрат изобщо.
Хипноза
Когато причината се крие повече в психологията на пушача, тогава може да му бъде предложена хипноза. Това е един от видовете кодиране, при който пациентът е настроен да не пуши.
Изход
Ако човек намери сили и се откаже от пушенето без помощни средства, това е много добре. Тялото ще преживее разклащане, но няма от какво да се притеснявате. Постепенно всички жизненоважни функции ще се нормализират. Когато опитен пушач не може сам да се отърве от болестта, на помощ ще му се притече квалифициран специалист. Курсът на лечение е абсолютно безопасен, а наградата ще бъде отлично здраве и дълъг живот.