Когато човек реши да се откаже от тютюнопушенето, е много трудно да забележи последствията през деня. Някои ефекти може да не са толкова изразени, докато други носят дискомфорт. Процесите на възстановяване започват в организма след около няколко минути след последната изпита цигара. Разбира се, твърде рано е да се говори за положителните резултати от спирането на тютюнопушенето на такива етапи. Човек ще може да усети всички предимства на това решение само след няколко седмици, но можете да говорите за процесите, които ще се проведат през този период от време.
Пушенето е такъв проблем, от който не може да се очаква нищо добро от човек.
Резултат от спирането на употребата на тютюн
В интернет, в много форуми, често се задава един и същ въпрос, спрях цигарите, след колко ще стане по-лесно? Има много митове, свързани с отказването от тютюнопушенето, така че е доста трудно да се отговори на въпроса. Необходимо е да се вземат предвид такива фактори като физиологичната особеност и индивидуалността на психиката.
Употребата на тютюн причинява тежки увреждания на състоянието на вътрешните органи. Дългият опит с този лош навик води до факта, че тялото започва да изисква нови дози никотин. Трудно е да се преодолее такава бариера не само емоционално, но и физически. Ефектите от отказването от тютюнопушенето през деня могат да бъдат придружени от толкова силно желание за никотин, че само човек със силна воля може да го преодолее.
Трябва да започнете да говорите за резултатите от такъв отказ от негативни фактори. Последиците от отказването от тютюнопушенето през деня могат да се изразят в нарушения на стомашно-чревния тракт, повишен апетит, повишена температура и намален имунитет.
През първите дни човекът може да изпита силна раздразнителност и затруднена концентрация. Зависимият става по-раздразнителен и често показва нрава си. В резултат на отказ от лош навик се появява много свободно време, което човек използва за лека закуска. Много хора забелязват силно наддаване на тегло след отказване от тютюнопушенето.
Всички тези симптоми се дължат на факта, че тялото показва недоволство от липсата на никотин. Вътрешните органи трябва да преструктурират работата си, за да намалят или увеличат производството на определени елементи. Продължителността на такова състояние е чисто индивидуална концепция, при някои хора такива симптоми напълно липсват.
Така нареченият "синдром на отнемане" може да бъде придружен от скокове на кръвното налягане.
Около двадесет минути след отказване от тютюнопушенето са достатъчни, за да почувства човек ефекта от отказването от тютюнопушенето.
Етапите на спиране на тютюнопушенето са придружени от забавяне на метаболитните процеси, което води до силно наддаване на тегло. Най-често тези симптоми се наблюдават при жени. В резултат на пренесения стрес тялото се „превключва", което води до появата на постоянно чувство на глад.
Важно е да не се страхувате от последствията от вашето решение. С балансирана диета и редовни упражнения тези последици просто няма да ви засегнат. Предимствата на отказването от тютюнопушенето далеч надвишават минусите. Етапите на отказване от тютюнопушенето са придружени от възстановяване на дихателните органи, което увеличава силата на миризмата няколко пъти. В ранните етапи съдовата система се възстановява. В същото време се намаляват рисковете от инфаркт на миокарда и инсулт. Тези положителни промени са трудни за забелязване за човек, тъй като се появяват във връзка с описаните по-горе симптоми.
Последици от рязък отказ
Изборът между рязък отказ или постепенно намаляване на изпушените цигари на ден зависи от характеристиките на тялото. Колкото повече опит с тютюнопушенето има човек, толкова по-труден ще бъде този процес. Понякога рязкото отказване е придружено от толкова силни симптоми на влошаване на благосъстоянието, че може да стане опасно за здравето.
За такива хора е най-добре постепенно да намаляват дозата на приемания никотин. На първия етап можете да намалите броя на консумираните цигари до петнадесет на ден. След това този брой се намалява до десет и след това можете да преминете към пет изпушени цигари на ден. Броят на цигарите, които съставляват дневната норма на последния етап, е равен на две.
Достигането на последния етап може да се приравни на финалната линия. Две цигари на ден е дозата, с която можете безболезнено да спрете употребата на тютюн. Този подход помага да се намали натоварването на тялото и да се сведе до минимум рискът от неприятни симптоми.
Рязкото спиране на тютюнопушенето може да бъде придружено от различни симптоми. Тяхната тежест зависи преди всичко от състоянието на имунната система. Освен това историята на тютюнопушенето и броят на консумираните цигари на ден също играят значителна роля в този процес. Много е важно появата на странични ефекти да не се отразява на психологическото настроение. Почти невъзможно е да се отървете от навик, изграден с годините, без последствия.
Резкият отказ е придружен от постоянен жажда за забранен обект. Подобно желание може да се прояви, след като човек се събуди, яде или свърши работа. Използвайте тази техника само ако смятате, че можете да се справите с нея. В противен случай временният отказ няма да бъде от голяма полза.
Специалисти от областта на наркологията казват, че този метод не е желателен за хора с хронични заболявания на вътрешните органи.
Разбира се, отказът от цигари е силен стресов фактор, който влияе на физиологичното и психологическото състояние.
По време на бременност е най-добре да използвате метода за постепенно намаляване на дозата. Употребата на тютюневи изделия засяга не само самата жена, но и плода. Именно този лош навик може да причини много заболявания, които се проявяват много преди момента на раждането. Най-добре е да се откажете от лошите навици под наблюдението на специалист.
Реакцията на тялото към отказа от употреба на цигари през деня
Тъй като тялото на всеки човек е индивидуално, се препоръчва да се води дневник за отказване от тютюнопушенето, какво се случва в тялото - етапът, на който са се появили тези симптоми, се записва и посочва. Всъщност тялото започва възстановителни функции след всяка пауза за дим. Дали ще ги завърши или ще продължи всички процеси отново, зависи само от вас. Какво се случва, когато спрете да пушите всеки ден:
- Първият ден.През първия ден съдържанието на различни вредни вещества в кръвта намалява и притокът на кислород се увеличава. На този ден тялото почти не изпитва неприятните усещания, свързани със синдрома на отнемане. Някои хора имат нарушения на съня. Този симптом се дължи на повишаване на тонуса на тялото. В този момент дихателните органи се прочистват от съдържащите се в тях токсини.
- Втори ден.На този ден човек започва да изпитва гняв и раздразнение. Баналните дреболии могат да станат причина за нервен стрес. Човек изпитва тежък никотинов глад.
- Първа седмица.През първата седмица от абстиненцията апетитът може да се увеличи значително. Това се случва в резултат на неизправности в стомаха. В тези дни може да се появи запек или пристъпи на диария. Появява се мокра кашлица, заедно с нея може да се появи храчка. Преживяването на първата седмица също е трудно психологически. Много хора се страхуват от появата на болезнени симптоми и започват отново да пушат. За да намалите болката, трябва да пиете повече течности, да се храните правилно и да отделяте повече време за сън.
- Втора седмица.До началото на втората седмица приключват процесите, свързани с обновяването на тялото. Най-трудните дни, когато се отказвате от тютюнопушенето, вече са отминали и тялото не проявява симптоми на липса на никотин. За мнозина, когато това време е достигнато, кашлицата е изчезнала.
- Трета седмица.На този етап всички обонятелни рецептори са напълно възстановени. Ако до този момент кашлицата не изчезне, най-добре е да се консултирате с лекар. Човекът става по-малко раздразнителен. От страничните ефекти от отказването от лош навик остава само повишен апетит.
Самочувствието е ключът към лесното спиране на цигарите.
След един месец човек ще може да изпита пълните ползи от отказването от тютюнопушенето. Тялото става по-стабилно както физиологично, така и емоционално. Променя цвета на кожата, придобивайки по-здрав вид. Тонът се повишава, човекът постоянно усеща прилив на сила.
На този етап най-важното е да поддържате желанието си да се отървете от лошите навици. Само една цигара може да намали целия резултат до нула. За да се отървете от зависимостта, трябва да положите много повече усилия, отколкото за да я получите.