Лесният начин за отказване от пушенето на Алън Кар: каква е неговата същност, предимства и недостатъци? Колко години Алън Кар пушеше? От каква болест и на каква възраст е починал Алън Кар? Как да откажете пушенето по метода на Алън Кар?
Името Алън Кар е известно не само на пушачите. Британският гуру в борбата със зависимостите и страховете започва като обикновен счетоводител, но стресиращата му работа го кара да пуши по 100 (! ) цигари на ден всеки ден.
След 30 години редовни и неуспешни опити да откаже пушенето, Алън най-накрая откри ефективен начин, с чиято помощ най-после отказа цигарите.
Оттогава методът на Алън Кар е помогнал на още 50 милиона души по света. Любопитно е, че сред тях има не само пушачи.
Алън Кар
Бъдещият борец срещу тютюнопушенето е роден на 2 септември 1934 г. в Лондон.
За детството му не се знае почти нищо. Кар често започва мемоарите си на възраст, когато самият той се пристрастява към пушенето. Това се случило на 18-годишна възраст, когато бил призован в армията.
По време на службата си Алън Кар започва да пуши. След демобилизацията той завършва колеж със специалност счетоводство и ден след ден, поради интензивната си работа, започва да пуши все повече.
Заклет пушач, Кар често пушеше по няколко кутии на ден. Личният му рекорд (със знак минус, разбира се) е 100 цигари на ден.
Неведнъж Кар е правил отчаяни опити да откаже пушенето, но те са били неуспешни. Така изминаха тридесет години цигарено робство.
Знаменателният ден, който промени живота на Алън Кар, а след това и на милиони негови последователи, беше 15 юли 1983 г. В този ден хроничен пушач, страстно желаещ да преодолее зависимостта си, дойде на сесия с психотерапевт.
Лечението изглежда не помогна. На излизане от клиниката Алън Кар веднага запали цигара. Вярно, след известно време все пак намерих сили да преодолея лошия навик, като измислих и изпробвах своялесен начин да откажете цигарите.
Годините пушене на Кар и годините, прекарани в посещаване на семинари за пушачи в пълни с дим класни стаи, се отразиха на здравето му. Активистът против тютюнопушенето си отиде през лятото на 2006 г. Причината за смъртта е рак на белия дроб. Кар беше на 71 години.
В интервю за Известия, което даде няколко месеца преди смъртта си, Алън Кар изрази увереност, че щеше да живее още двадесет години, ако беше спрял пушенето по-рано.
Последната работа на Алън Кар беше книгата "Никотиновата конспирация". В него той говори за това как под влиянието на производителите на цигари и фармацевтичните компании медиите и правителствените организации поддържат митове за тютюнопушенето. Така печелят както от пушачи, така и от решили да спрат цигарите.
Алън Кар каза:
„Пушенето е най-големият срам за нашето общество, дори по-голям от ядрените оръжия.
Лесен начин да се откажете от пушенето и още
Интересното е, че Алън Кар адаптира своя метод за лечение на други зависимости:
- пристрастяване към електронни цигари;
- алкохолизъм;
- наркотична зависимост;
- затлъстяване;
- желание за хазарт;
- пристрастяване към кофеин и захар.
Методът на Кар е тестван и в борбата с дълговете и страха от летене.
През годините Алън Кар е публикувал книги:
- „Лесният начин да се откажете от пушенето" (1985);
- „Лесен начин да отслабнете" (1995);
- „Как да помогнем на нашите деца да спрат да пушат" (1999);
- "Лесният начин да се насладите на пътуването със самолет" (2000);
- „Лесен начин за отказване от пушенето, особено за жени" (2003);
- „Лесен начин да спрете да пиете" (2005);
- „Лесен начин да живеете без махмурлук" (2005).
Центърът Алън Кар е признат за водещ световен авторитет в борбата срещу зависимостите.
Метод на Алън Кар
Алън Кар твърди, че помага да се отървете от пристрастяването безболезнено, без да се ограничава от силата на волята. Кар не плаши пациентите си и не използва шокиращи снимки на вътрешни органи и заболявания, които пушенето провокира (пушачите го знаят много добре).
Вместо това Кар изследва и помага за преодоляване на погрешните схващания, които формират пристрастяването. Той анализира причините, които го карат да пуши и стига до извода, че зависимостта е 1% физическа и 99% психическа.
Първата стъпка, която Алън Кар съветва тези, които искат да откажат цигарите, е да определят час и дата за отказване от цигарите.
Методът на Кар е да се отървете от пристрастяването към никотина, като осъзнаете, че цигарите не ви помагат да се наслаждавате на живота. Подходът на „времето X" увеличава стойността на цигарите, така че той не препоръчва намаляване на броя им.
Пушачите смятат, че цигарата им доставя особено удоволствие. Че помага да се справите със стреса, да живеете пълноценен живот, да се съберете, да се отпуснете, да се концентрирате, да намерите общ език и да се поддържате във форма. Те чувстват, че отказването от цигарите ще ги лиши от част от себе си, важна част от живота им, и ще чувстват тази празнота до края на живота си.
Алън Кар написа:
"Цигарите не запълват празнотата, те я създават! "
В същото време пушачите продължават да се тревожат за това как тютюнопушенето се отразява на здравето им, изпитват постоянен социален натиск и нуждата да намерят време и място за цигара между задачите.
"Последна цигара"- последното упражнение, когато пушач, пушейки цигара, обещава никога повече да не пуши и си спомня какво точно го е накарало да го направи.
Разбира се, мислите за цигарите ще се връщат от време на време, но за това Кар предлага няколко упражнения, които трябва да се изпълняват, когато се появи желание за пушене.
Проучване от 2014 г. установи, че пушачите, които са се отказали, използвайки метода на Алън Кар, са шест пъти по-склонни да се въздържат от никотин 13 месеца след последната си цигара.
Методът на Кар е клинично доказан в две рандомизирани контролирани проучвания. Не изисква употребата на каквито и да е лекарства или никотинови продукти и практически няма никотинова абстиненция дори при тежка зависимост.
Пушачите отбелязват, че след използването на метода на Кар се чувстват така, сякаш никога не са пушили. Те могат да взаимодействат с пушачи, дори когато пушат и не жадуват за цигари.
Въпреки милионите положителни отговори, има и такива, коитоМетодът на Алън Кар не помогна: някои не усетиха ефекта, други се разпаднаха няколко месеца по-късно, трети решиха, че „от един нищо няма да стане". . . За тях има много други методи - домашни, чужди и дори артистични.