Защо хората пушат: стигаме до първопричината

Всеки ден пушачите стават все повече, не само възрастни, но и тийнейджъри. Защо хората умишлено тровят тялото и излагат здравето си на риск? Причините за пушенето са различни за всеки. Някои „запалват" стреса, други не искат да бъдат черната овца в компанията на приятели, а трети убиват времето по този начин. Пристрастяването придобива мащаба на бедствие, унищожавайки човек не само физически, но и психологически.

Защо възниква пристрастяването към цигарите?

За да отговорите на въпроса какво е толкова привлекателно в пушенето, трябва да разберете как никотинът действа върху тялото. Първата цигара не е приятна. След вдишване на тютюнев дим се появяват световъртеж, гадене, кашлица, може да се появи треперене на крайниците. Изглежда, че всички тези усещания трябва да станат мотиватори, за да не вземете цигара. Но ако по някаква причина човек продължава да пуши, тогава тялото постепенно свиква с никотина.

През първите месеци пушенето е приятно. В рамките на 10 минути след първото впръскване в тялото настъпват определени процеси. Производството на адреналин се увеличава, човек започва да изпитва еуфория, скоростта на мислене и концентрация се увеличават и идва чувство на спокойствие. Но с времето радостта от пушенето отстъпва място на истинска зависимост. Никотинът се включва в метаболизма и тялото свиква с факта, че това вещество постоянно присъства в кръвта. Когато концентрацията на никотин намалее, нервната система сигнализира, че е време да се освежите. Това ви кара да искате да посегнете към друга цигара. Времето, изминало от изпушването на първата цигара до никотиновата зависимост, е индивидуално за всеки. Най-често това отнема година или година и половина.

Проучванията показват, че психологията на пристрастяването към никотина е различна при мъжете и жените. Мъжете пушат, защото са свикнали, обичат да играят с цигара в ръка и да усещат аромата на дим. Причините за пушенето при жените са да се наслаждават на самия процес. В допълнение, самите тютюневи компании насърчават по-слабия пол да започнат да пушат, като произвеждат продуктите си в красиви опаковки с различни вкусове. В кръг от приятели пушачи момиче с цигара и чаша вино се чувства подкрепено, появява се желание да говори, да споделя тайните си.

Психологически причини за тютюнопушене при възрастни и юноши

Колко хора, толкова причини. Тийнейджърите най-често хващат цигара, защото изпитват натиск от връстниците си. Един тийнейджър иска да бъде като всички останали, да стане „един от тях".

Набирането в група пушачи става сред лица, които нямат мнение. Същата ситуация може да възникне при двойки, при които единият партньор пуши и принуждава другия да се присъедини, в противен случай връзката им ще приключи.

Друга причина за пушенето на тютюн сред тийнейджърите е чувството за независимост. Разбира се, това е илюзорно чувство, което ви позволява да израствате само теоретично и само сред връстниците си.

Семейните отношения до голяма степен стават предпоставка за бъдеща никотинова зависимост при детето. Ако единият или и двамата родители пушат, тогава най-вероятно техните потомци ще пушат цигари в бъдеще.

Социални мрежи, примамливи реклами в интернет и по телевизията, ярки рекламни надписи по улиците, всичко това на несъзнателно ниво тласка младите хора да пушат. Дори от любопитство, вероятността той рано или късно да пуши е над средната.

Причините за започване на пушене в зряла възраст са малко по-различни, въпреки че в някои случаи те са подобни на тийнейджърите:

• "Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност", което в превод означава желанието човек да се заеме поне с нещо. Някои се справят със ситуацията, като пазаруват, други гризат слънчогледови семки, ядат, играят на компютърни игри и т. н. Пушачите, от друга страна, държат ръцете и устата си заети с цигара, те обичат да усещат вкуса на дима и усещането, което никотинът има върху тялото им;
• нервност. Стресът на работа или у дома води до постоянна раздразнителност. Как да излезем от ситуацията и да се успокоим? За някои единственото решение е цигарата. Пушенето на чист въздух или докато пиете чаша кафе се превръща в своеобразен ритуал. Разбира се, можете да намерите много други начини да се отпуснете, но не всеки иска да го направи;
• срамежливост и неспособност за общуване с хората. Ако човек е естествено резервиран и не знае как да говори с непознати хора, тогава всяка пауза в диалога се превръща в мъчение. Пушенето в такива ситуации е вид заместител на комуникацията, „запушалка" от паузи;
• слаба воля. След като се включите в процеса на пушене, можете да станете истински домашен наркоман. Хората със слаба воля, колкото и да се опитват да се отърват от зависимостта, не могат да го направят сами. Има много причини: утре ще спра, днес имах тежък ден и една цигара няма да навреди, ще довърша кутията и определено ще спра. Тук не можете да се справите без квалифицирана професионална помощ;
• погрешно схващане, че цигарите не са толкова вредни, колкото се говори. И ако няма рискове за живота, тогава отказът от това, което носи удоволствие, е глупав;
• проблеми в семейството, на работа, с приятели, душевна болка от загубата на нещо или някого. Пушенето ви помага, поне временно, да излезете от реалностите на живота и да се потопите в спокойствие;
• самота. Хората, чиито единствени приятели са цигарите, няма да ги откажат доброволно. С тяхна помощ усещането за безполезност за кратко остава на заден план.

Независимо от причините да започнат да пушат, хората не се отказват от пушенето. Желанието да вдишвате аромата на тютюневия дим идва незабелязано. Човек най-често на подсъзнателно ниво посяга към цигара, като всеки път се пристрастява към тютюна.

Психологическите причини за пушенето са ясни, но никотинът причинява пристрастяване и на физическо ниво. Освен че повишават активността на мозъчните рецептори, съдържащите се в никотина алкалоиди се включват във всички системи на тялото. Още след първата цигара той започва активно да се адаптира към преди това непознато състояние. И скоро определени дози никотин стават норма за човек и в бъдеще те трябва да бъдат увеличени, тъй като се развива толерантността на тялото.

Психосоматика на тютюнопушенето

Научните изследвания са доказали, че основните причини за тютюнопушенето са психологически. Ето защо е много по-лесно да се отървете от физическия глад за никотин, отколкото да се разбиете психологически. Напълно адекватен човек, ако му се каже за опасностите от тютюнопушенето и последствията от него, кима утвърдително с глава, но веднага запалва цигара. Защо се случва това? Отговорът се крие дълбоко в човешкото подсъзнание. Вътрешни програми, незнайно как, се включват и се поставят в зависимост, без да се иска разрешение.

Защо човек, дори и със силна воля, не може да се откаже от пушенето? Той прави това, защото изпитва желание. Това, което ви накара да започнете да пушите в младостта си, сега ви пречи да се откажете от този навик като възрастен. И това не е въпрос на обикновено любопитство или чувство на еуфория, което подтикна цигарите. Сега това са съвсем други причини – психосоматични.

Всеки път, след като поеме една глътка никотин, човек се чувства отпуснат и облекчен, но не и удоволствие. Всички пушачи имат свои собствени причини да не се откажат:

• Сутрин никотинът заедно с кафето ви помага да се събудите и да презаредите батериите си;
• на празник пушенето след чаша коняк ви позволява да почувствате двойна доза спокойствие;
• в момент на емоционален стрес получавате облекчение с помощта на цигара;
• никотинът задейства умствените процеси (според пушача).

Прекратяването на пушенето веднъж завинаги без възможност за рецидиви е възможно само в случаите, когато човек има убедителни мотиви за това или престане да изпитва желание да вдишва тютюнев дим.

Основни причини за отказване от тютюнопушенето

Основните причини за отказване от тютюнопушенето най-често включват здравословни проблеми. На второ място е страхът от разрушаване на връзки и семейство. И едва тогава е възможно да се развие съзнателно желание да не съсипвате здравето си и да не харчите пари за цигари. Сред основните заболявания, произтичащи от тютюнопушенето, са следните:

• проблеми със сърцето и кръвоносните съдове;
• удар;
• рак;
• бронхит;
• язви;
• емфизем.

Възможно е също така да възникнат рецидиви на съществуващи състояния.

Все по-често криминалните хроники съдържат материали за пожари, причинени от цигари. За някои това са просто ситуации, които са се случили на някой там и нямат нищо общо с тях лично. Но когато проблемът засяга роднини, приятели и дори съседи, мислите за отказване от цигарите стават по-близки.

В много страни правителството активно се бори с тютюнопушенето. Например, приет е закон, според който се предприемат подходящи мерки:

• забрана за пушене на обществени места;
• повишаване на акциза върху тютюневите изделия;
• етикетиране и снимки с надписи върху опаковките, предупреждаващи за опасностите от тютюнопушенето;
• „информационна атака" от медии, учители, родители, ръководители на фирми и предприятия;
• забрана за реклама на тютюневи изделия;
• наказание за незаконна търговия с цигари;
• забрана за продажба на лица под 18 години.

За неспазване на всички тези правила са предвидени различни видове наказания, от глоби до обезщетение за вреди, причинени на здравето на другите.

Как да откажа пушенето?

Днес има достатъчно начини да се отървете от никотиновата зависимост, но основното е желанието на самия пушач.

1. Никотинова заместителна терапия. Това включва лекарства, съдържащи никотин в малки дози, дъвки, лепенки, спрей за нос и др. Човек, използващ този или онзи продукт, продължава да получава никотин, но в чист вид, без вредни примеси и дим. Така е по-лесно да се откажат цигарите, тъй като има постепенно спиране на пушенето без симптоми на отнемане.
2. E-Sigs. Така нареченият никотинов инхалатор предизвиква противоречиви мнения сред експертите. Наистина в повечето случаи зависимостта се развива именно поради самия процес, който отпуска човек на емоционално ниво. Използването на електронни цигари имитира пушене, но без консумация на вредни канцерогени и катрани от белите дробове. Освен това няма тютюнев дим, който да влияе негативно на другите.
3. Кодиране. Има много частни клиники за лечение на наркотици, които предоставят услуги за премахване на зависимостта от тютюна. Има три метода на кодиране: хипноза, инструментален и методът на Довженко. С помощта на хипноза на човек се дава информация за опасностите от тютюнопушенето и последствията, които могат да възникнат. Инструменталните методи включват акупунктура, която засяга различни нервни центрове, и лазер, насочен към различни области на тялото на пациента. Методът на Довженко е най-старият метод за отърваване от зависимостта. Състои се от два етапа. При първия на пушача се дава информация за опасностите от цигарите, при втория се внушава отвращение към тютюна и дима. Лекарят и пациентът решават кой метод да изберат.
4. Психологическа помощ. Точно както в случая с кодирането, психологическото въздействие се извършва в стените на клиниката. Там се провеждат индивидуални занимания и групови тренировки. Помощта на специалистите увеличава шансовете за пълно отказване от пушенето един път и половина.

Никотиновата зависимост е една от най-разпространените в света. Заедно с него е алкохолизъм, наркомания и лакомия. Ако човек не осъзнае навреме вредността на своето положение, това ще доведе до изключително нежелани последици.