Средните пушачи дори не мислят за глобални промени, които са възможни в случай на изоставяне на цигарите. Може би именно невежеството на истинските способности на тялото ви е истинската причина за липсата на желание да се откажете от тютюнопушенето.
По някаква причина в съзнанието на пушача има твърда увереност, че отхвърлянето на пагубния навик е свързано с ужасно страдание. Хората не искат да се откажат от тютюнопушенето преди празниците, свободно време. И те са твърдо сигурни, че цигарата само ще увеличи удоволствието от вкусното хранене, добрия секс, друга заплата, чаши кафе. Или може би това удоволствие, напротив, би било наистина пълно без фетидна „пръчка" между пръстите? Но решението да се откаже от тютюнопушенето винаги се връща към неизвестен брой дни, месеци, години . . .
Какво се случва с тялото, когато се откажете от пушенето
Американските учени доказаха, че изоставянето на тютюна на всяка възраст, с всякакъв опит за пушене и броят на цигарите, пушени на ден, ще донесе само ползи за тялото. Да, тялото на пушача никога няма да се върне в първоначалното състояние и няма да стане като това на човек, който никога не се пуска. Освен това последствията от отхвърлянето на тютюнопушенето ще напомнят още осем години след последната пушена цигара.
Въпреки това, работата на органи, тъкани и клетки на тялото без никотин постепенно се установява. Възстановява се по -бързо след физическо натоварване, психологическата стабилност се увеличава и външните данни на човек се подобряват. Рязкото или постепенно отхвърляне на тютюнопушенето обещава на човек нищо друго освен изцеление от пристрастяване, получава шанс да живее по -дълго, по -добре, по -богати.
Неприятни симптоми
Друго нещо е моралният дискомфорт. Той сред пушачите е първата причина за сривове и се връща към пагубния навик с предишната или дори двойна сила. Той се показва, както следва:
- Апатично настроение;
- депресивни разстройства;
- раздразнителност;
- нервност;
- липса на постоянство;
- нарушения на концентрацията на вниманието;
- смущения в съня;
- Появата на комплекси и несигурност.
Тези симптоми са неразделна част от раздялата с тютюн и именно техният външен вид се идентифицира със страдания без цигари, образно наричани „чупливи". Всъщност подобни последици от отхвърлянето на тютюнопушенето до голяма степен са работа на психиката. Например, държането на цигара в ръцете си и пускането на дим е психологически навик. Липсата на възможността да се направи един от любимите ритуали е повод за стрес и неприятни усещания. Но с правилното настроение за отхвърляне на никотин, дори подобни проблеми бързо ще стигнат до нищо, по -ниски от положителната динамика на възстановяването на тялото.
Никотинът е леко лекарство, което има стимулиращ ефект върху нервната система. Естествено, без редовното си признание за тялото, човек може да почувства депресия и апатия. Това обаче са временни явления. Три седмици по -късно нивото на невротрансмитерите ще се върнат към физиологичната норма, а психологическото състояние на бившия пушач ще се стабилизира.
Единственото отрицателно следствие от отхвърлянето на тютюнопушенето е временно чувство на депресия и психологически дискомфорт. Но те преминават след три седмици, заменяйки гордостта и увереността в собствените си способности.
Кога да изчакаме промените към по -добро
Пушачите, които са твърдо предназначени да се отърват от никотина, се интересуват от това, което се случва, когато рязко се откажете от тютюнопушенето? Кога ще възникне прословутото чувство на лекота и здравето ще стане желязо? Отговорът е прост - когато всички тъкани и органи ще се възстановят напълно след вредните ефекти не само на никотин, но и двеста повече тари и канцерогенни вещества. Може ли този процес да бъде бърз? Малко вероятно е. Природата обаче е изненадваща - възстановяването на тялото след влизането му отрови, започва в една трета от часа, ако няма нова доза. Общата тенденция на положителен ефект се показва от таблицата на промените по -долу.
Таблица - Промени в тялото след отхвърляне на тютюнопушенето
| Сферата на промените | Какво се случва |
|---|---|
| Кръв |
- Изчистено от никотин;
- Биохимичният състав се нормализира; - съотношението на левкоцитите и червените кръвни клетки се връща към нормалното; - Нивото на насищане с кислород се увеличава; - Рискът от тромбоза е намален |
| Съдове |
- Стените стават по -силни;
- Тонът на гладките мускули се нормализира; - Възпалителните прояви се елиминират; - кръстосаната способност на вените и артериите се нормализира; - елиминира патологичното стесняване на съдовите пропуски; - Индикаторите за налягане се връщат към нормалното |
| Сърце |
- Захранването с кислород е оптимизирано;
- Миокардът се засилва; - Рискът от сърдечен удар се намалява; - сърдечният ритъм се връща към нормалното |
| Мозък |
- По -добре се снабдява с кислород;
- районите на исхемията се елиминират; - Способността за концентриране на вниманието се увеличава; - Рискът от инсулт се намалява; - умствените процеси се ускоряват; - паметта се засилва |
| Ендокринна система |
- Нормализиране на нивото на всички хормони;
- Елиминира недостига на невротрансмитери; - Метаболизмът е оптимизиран; - Активността на секрецията на жлезите се връща към нормалното; - Нормализиране на скоростта на имунните отговори |
| Дихателна система |
- Белите дробове са почистени от вещества за тари;
- Обемът на вдъхновението се увеличава; - Нормализиране на работата на цилиарния епител; -Преше местният имунитет на лигавицата на бронхите; - елиминирани хронични възпалителни процеси; - Рискът от бронхиална запушване и развитие на астма е намален |
| Стомашно -чревен тракт |
- Има пълно подновяване на епителните клетки;
- Перисталтичната активност се подобрява; - Храносмилателните жлези се нормализират; - Връща се към нормалния апетит; - Възприемането на вкусовете се влошава; - Чернодробните клетки се почистват и подновяват |
Положителните промени в тялото се появяват по -бързо, тъй като те увеличават живота на живота без тютюнев дим. Започвайки малко след пушенето на последната цигара, те продължават няколко години. Ако ги считате на етапи, можем да разграничим няколко от най -забележителните точки.
От часовника
Промените в тялото могат дори да бъдат проследени от часовника, те са както следва.
- След 20 минути. Започва обработката и екскрецията на никотин. Час по -късно дозата му в кръвта намалява наполовина. Само през този период възниква друго желание за дим.
- След 10 часа. Кръвта се почиства от никотин, нивото на насищане на кислорода му се увеличава.
- След 13 часа. Кръвното налягане е напълно нормализирано. Хипертоничността на стените на кръвоносните съдове е елиминирана.
През деня
Ако вземем предвид какво се случва, когато се откажете от тютюнопушенето до дните, се наблюдава следното.
- Всеки друг ден. Скоростта и силата на сърдечните контракции се нормализират.
- Два дни по -късно. Обез миризмата и чувствителността на вкусовите рецептори се изостря.
- Три дни по -късно. Нивото на изпотяване се увеличава, което е свързано с активирането на процесите на детоксикация.
- След седмица. Състоянието на кожата на лицето, нейният тен, забележимо се подобрява. Има и подобрение в миризмата на кожата на тялото.
До месец
Възстановяването на тялото след отказ от тютюнопушенето също може да се характеризира с месеци.
- След месец. Появата на бившия пушач се подобрява, мокра кашлица се елиминира, състоянието на имунитета се нормализира.
- Два месеца по -късно. Има пълно почистване на кръвта и кръвоносните съдове. Тъканите на тялото са почистени от токсини, метаболизмът се нормализира. Това води до стабилизиране на апетита и храносмилането. Човек се връща към обичайното телесно тегло.
- Три месеца по -късно. Функционирането на мозъка и мускулите е забележимо подобрено. Паметта става по -добра, а психичните процеси са по -бързи. Мускулите стават по -еластични, по -добре се възстановяват след физическо натоварване. По това време не се препоръчват интензивни спортове. По -добре е да обърнете внимание на дългите разходки.
- Четири месеца по -късно. Зъбният емайл е забележимо избелващ, нормалният цвят на плаките за нокти се връща. Хормоналният фон след никотинова недостатъчност е напълно нормализиран.
- Шест месеца по -късно. Има възстановяване на чернодробните клетки, нормализиране на активността на жлъчния мехур.
По принцип тялото е напълно почистено за около година. В следващия срок настъпва оптимизация и възстановяване на функциите на тялото, претърпяно в резултат на ефектите на токсичните вещества. Пет години след изоставянето на цигарите рискът от развитие на онкологични неразположения се утрои.
Това, което се случва в тялото на човек, когато той се откаже от тютюнопушенето, напълно съответства на изброените по -горе процеси. Нещо повече, три месеца след изоставянето на цигарите, човек може да бъде уверен в готовността на своите зародишни клетки за успешно зачеване, тъй като те вече са успели да се развият с начин на живот на „Tesnicotin". Естествената интензивност на метаболизма позволява на тялото на представители на силната половина да се възстанови по -бързо, подложени на здравословен начин на живот.
Процесите, които се случват, когато една жена се откаже от тютюнопушенето, се развиват по -бавно, отколкото при мъжете. Година след отказа, дамата може да очаква да издържи и да роди здраво дете, но рискът от генни мутации в яйчния материал продължава за цял живот.
Как да помогнем на тялото да стане здравословно
Според лекарите не се изискват специални манипулации за възстановяване на тялото в случай на отказ от тютюнопушене. Достатъчно е да се предотврати повторното въздействие на отрови, което означава да изоставите цигарите веднъж завинаги, без никакви отстъпки и отклонения от целта. Природата ще направи всичко самият и тялото успешно ще се очисти и ще стане много по -здравословно.
Задачата на бившия пушач е да гарантира стабилността на емоционалното състояние, тъй като общият успех на работата започна от него. Това изисква:
- Избягвайте стресовите ситуации;
- изоставете пасивното пушене;
- Да се занимаваш с приятен бизнес (хобита, хобита, йога).
Експертите също така препоръчват временно да избягват компаниите за пушене - докато човек човек се почувства уверен в обществото на пушачите. Мерките за подпомагане на увеличаването на ефективността на детоксикационните системи на тялото включват:
- използването на увеличено количество течност;
- рационално хранене;
- прием на подготовка за постройка на билкова основа;
- редовно посещение на баня или сауна (при липса на противопоказания);
- Приемане на мултивитаминови препарати.
Дългото ходене, плуване, колоездене и конски спорт ще помогне за възстановяване на тялото след пушенето. Тези видове класове се считат за нежни за целия организъм, допринасят за прочистване на белите дробове и бронхи и нормализират кръвообращението в цялото тяло.
Храната с високо съдържание на протеини и зеленчукови мазнини е необходима не само за предотвратяване на излишното наддаване на тегло, но и за нормализиране на работата на имунната система. През първия месец след изоставянето на тютюна трябва да следите особено отблизо диетата и да се грижите за настинки и инфекции, тъй като имунитетът е в отслабено състояние. Трябва да кажа, че до втория месец защитните сили на тялото се активират и работят в нормален режим.
Това, което се случва с тялото, когато се откажете от пушенето, води само до положителен резултат. Всички органолептични системи се активират за тяхното възстановяване и успешното начало на нов живот без наркотични вещества. Физиологичен дискомфорт през първите дни след отказ, който не е съпоставим с психологическите. Вместо да придобиете специални лекарства за реставрация, е по -добре да се включите в подготовката на почвата за стабилно емоционално състояние и да намерите мотивация за решаващ отказ на цигарите.